خانه / ترفند / چگونه در سه روز با استفاده از رژیم “Fad” وزن کم کنیم؟

چگونه در سه روز با استفاده از رژیم “Fad” وزن کم کنیم؟

چگونه در سه روز با
استفاده از رژیم  “Fad” وزن کم کنیم؟

حفظ وزن سالم نیازبه پیگیری دارد و طول عمر شما را افزایش می دهد. اما گاهی اوقات لازم است کمی از وزن خود را به سرعت کاهش دهید, به عنوان مثال ممکن است عروسی شما در پیش باشد و شما نمی خواهید در لباس عروسیتان چاق به نظر برسید و ضرر آن را هم حاضرید به جان بخرید. برای سریع وزن کم کردن رژیمی به نام fad  وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید. اما برای چربی سوزی، ساخت عضله و دستیابی به نتایج طولانی تر، باید برخی تغییرات تغذیه ای و ورزشی در زندگی خود بدهید. در این مقاله قصد داریم لاغری در مدت زمان کوتاه را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید.

مراحل :

رژیم غذایی

رژیم
غذایی ۳ روزه را امتحان کنید. رژیم غذایی ۳ روزه، گاهی اوقات به عنوان رژیم نظامی
نیز شناخته می شود، و شامل رژیم صبحانه، ناهار و شام است.

طرفداران
این روش توصیه می کنند که برنامه ی غذا را به تا حد ممکن دنبال کنند، سپس به رژیم غذایی
سالم ۱،۵۰۰ کالری بازگردید.

  • صبحانه
    روز ۱ شامل موارد زیر است:

۱ فنجان
قهوه شیرین نشده یا چای

۱ تکه
نان تست، ترجیحا نان گندم

۲ قاشق
غذاخوری (۳۰ میلی لیتر) کره بادام زمینی

۲/۱
گریپ فروت

  • ناهار
    روز ۱ شامل موارد زیر می باشد :

۱ فنجان
قهوه شیرین نشده یا چای

۱ تکه
نان تست، ترجیحا نان گندم

۲/۱
تن ماهی

  • شام
    روز ۱ شامل موارد زیر می باشد :

۳ اونس
(۸۵ گرم ) از هر نوع گوشتی که دوست دارید

۱ فنجان
(۳۴۰ گرم) لوبیا سبز، پخته یا خام

۲/۱
موز

۱ عدد
سیب کوچک

۱ فنجان
بستنی وانیلی (یا دسر مورد علاقه ی شما )

  • صبحانه
    روز دوم شامل موارد زیر است:

۱ عدد
تخم مرغ، پخته

۱ تکه
نان تست، ترجیحا نان گندم

۲/۱
موز

  • ناهار
    برای روز دوم شامل موارد زیر است :

۱ عدد
تخم مرغ آب پز شده

۱ فنجان
پنیر

.۷ اونس
(۲۰ گرم) سیب زمینی شیرین پخته شده

  • شام
    برای روز ۲ شامل موارد زیر است :

۲ عدد
هات داگ بدون نان

۱ فنجان
(۳۴۰ گرم) کلم بروکلی

۲/۱
فنجان (۱۷۰ گرم) هویج

۲/۱
موز

۲/۱
فنجان بستنی وانیلی (یا دسر مورد علاقه )

  • صبحانه
    روز ۳ شامل موارد زیر است:

۱ عدد
سیب کوچک

۱ تکه
پنیر چدار

.۷ اونس
(۲۰ گرم) سیب زمینی شیرین پخته شده

  • ناهار
    برای روز ۳ شامل موارد زیر است :

۱ عدد
تخم مرغ آب پز شده

۱ تکه
نان تست، ترجیحا نان گندم

  • شام
    برای روز ۳ شامل موارد زیر است :

۱ فنجان
(۳۴۰ گرم) تن ماهی

۲/۱
موز

۱ فنجان
بستنی وانیلی (یا دسر مورد علاقه )

آب

۲٫
برخی تحقیقات نشان داده است که با نوشیدن آب و کاهش کالری به کمتر از ۲۰۰ در روز
می توانید خیلی سریع کاهش وزن را تجربه کنید.

توجه
داشته باشید سریع وزن کم کردن خطرناک است, هم برای افراد جوان هم برای افراد پیر
به خصوص اگر از سلامت کامل برخوردار نیستید. اگر باز هم تصمیم دارید در ۳ روز وزن
کم کنید بهتر است رژیم مورد نظر را به دکتر نشان دهید تا دکتر با توجه به سلامتی
بدن شما آن را تایید کند.

چگونه با استفاده از رژیم fad ئزن کم کنیم, چگونه در سه روز با استفاده از رژیم

لينک منبع

درباره ی admin

همچنین ببینید

نحوه ی نصب App Lock یا App Protector در اندروید

نحوه ی نصب App Lock یا App Protector در اندروید تلفن های همراه یکی از …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *