خانه / ترفند / طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا

طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا

 

 

در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. اسموتی طعم ها و دستور العمل های متفاوتی دارد که هر کدام از آنها نیز طرفداران زیادی دارند. با ما همراه باشید.

 

 

مواد لازم :

۱ فنجان (۲۵۰ گرم) ماست ساده و یا یونانی

½ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) شیر

۱ و ۱/۲ فنجان (۲۱۶ گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده

۱ عدد موز خرد شده

۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) دانه چیا

۱ قاشق غذاخوری عسل

 

مراحل :

دانه های چیا

  1. از ماست و دانه های چیا در اسموتی خود استفاده کنید تا پروتئین بیشتری داشته باشید.

 

  1. ۱ فنجان (۲۵۰ گرم) ماست ساده و یا یونانی, ½ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) شیر , ۱ و ۱/۲ فنجان (۲۱۶ گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده, ۱ عدد موز خرد شده, ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) دانه چیا و ۱ قاشق غذاخوری عسل را درون مخلوط کن بریزید و به خوبی با هم مخلوط کنید.

 

  1. اسموتی را بچشید و شیرینی و غلظت آن را تنظیم کنید. اگر دسر بیش از حد سفت شده است می توانید کمی ماست اضافه کنید و مجددا آن را هم بزنید. اگر شیرینی اسموتی کم است می توانید عسل بیشتری اضافه کنید.

 

  1. باید دسر را چندین بار خاموش و روشن کنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند. این مرحله یک دقیقه طول می کشد.

 

  1. اسموتی را درون دو لیوان بریزید و در صورت تمایل چند تکه میوه روی آن بیاندازید. نوش جان !

 

 

 

اسموتی با دانه های چیا, چگونه اسموتی با دانه های چیا درست کنیم, دستور تهیه اسموتی بادانه های چیا, طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا,

لينک منبع

درباره ی admin

همچنین ببینید

نحوه ی تغییر رنگ دادن متن قابل ویرایش در فتوشاپ

نرم افزار Adobe Photoshop, یک ویرایشگر تصاویر گرافیکی است که برای سیستم عامل های ویندوز …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *